marți, 31 ianuarie 2017

Marţi: ziua 2 dieta Rina - legume

Helău!
Azi e ziua doi de dietă, adică ziua de legume şi fructe. Aproape ca nu voiam să scriu pe blog de leşinată ce sunt. Mă simt tare moleşită şi deşi voiam să merg la sală am zis că decât să leşin pe acolo mai bine mă odihnesc.





Să vă povestesc despre ce pot mânca azi.
Mic dejun: până în ora 12:00 o porție mare de fructe, chiar şi combinate.
Prânz: 
 porţie de legume gătite la cuptor sau la aburi. Cum ar fi fasole verde, mazăre, chiar şi un ghiveci, amestec mexican la aburi sau o supă de legume fără ulei. Porţia trebuie să fie consistentă.
Cină: 
acelaşi meniu ca la prânz, dar într-o cantitate mai mică.

Recomandări pentru ziua de legume:

120 gr orez
400 gr varză acră + 4 cartofi
500 gr varză acră +2 cartofi prânz + 1 cartof cină
1 conopidă + 3 cartofi + o mână de orez+ seara o porție mica de supa de conopida
6 cartofi + 400 gr broccoli toată ziua
6 cartofi
o cana linte galbenă
2 linguri hrișca fiartă sau arpacaș + 3 mâini ciuperci tăiate (toată ziua)
300 gr fasole verde + 2 cartofi  ( jumatate din ea pentru cină)
500 gr varza călita dulce + 3 cartofi fierți prânz + 2 cartofi cină
4 ardei umpluți (3 prânz + 1 cină)
150 gr linte
gulaș din 4 cartofi (un castron la cină)
varză acraăsau 2 napi muraţi +2 cartofi fierţi + jumate de conservă de fasole păstăi / jumătate la cină
500 gr napi murați + 2 cartofi fierți la prânz +1 cartof la cină
120 gr orz +2l g păstăi fierte
500 gr frunze păpădie + o conservă mică fasole uscată fiartă
500 gr fasole uscată fiartă
salată simplă din 8 cartofi pentru toată ziua
200 gr fulgi de soia
o cană mazăre + 120g orez
8 cartofi fierți (5 prânz +3 cină)
200 gr năut
120 gr crupe mei
500 gr mazăre
tocană de cartofi din 6 buc. (o porție cină)


Îmi plac legumele şi fructele, dar azi chiar m-am simţit leşinată de foame. Nu am prea ştiut ce fructe să mânânc dimineaţă ca să nu am aciditate în stomac. De exemplul merele îmi fac super foame. Am mâncat aproape 2 kilograme de nectarine şi nişte kaki şi un mango. Cred că un avocado ar fi fost şi el ok.
La prânz am mâncat un Ratatouille, adică o tocăniţă de legume cu ardei gras, dovlegei, vinete, usturoi şi ceapă. Le-am fiert şi am adăugat sos de roşii făcut în casă. 






Cam atât pentru azi!





Voi ce legume fructe mi-ați recomanda să mânânc dimineața?

18 comentarii:

  1. legume cu amidon, zi asa :)) ma speriasem, nu stiam ce rina tii tu. ziua 2 e ziua de amidon. iti recomand mazare, fasole, cartofi, sunt satioase si duci bine ziua asta. si nu te taia de la paine de tot. macar 1-2 felii la pranz sunt ok! mai tine-te de rasfat, baga paste sau orez la pranz si dulce seara. yummy! sa ai spor!

    RăspundețiȘtergere
  2. Banane, iaurturi cu fructe, nectarine. Nu trebuie neaparat sa mananci numai fructe, la prima ora dimineata poti lua un mic dejun format din 50 gr branzica de vaci + un ou fiert + 100 gr ardei gras + 50 gr paine neagra. La ora 11 iei gustarea de dimineata = adica fructe, maxim 200 gr fructe. Asta inseamna cam o bana jumate.

    RăspundețiȘtergere
  3. Orice inceput e greu, dar o prietena de-a mea cred ca a dat vreo 10 kilograme la prima cura. Am inteles ca trebuie sa faci pauze intre cure. Succes, ai sa reusesti!

    RăspundețiȘtergere
  4. Ai inceput fara mine! :(
    Eu incep de lunea viitoare, atunci!
    Succes la minus de kg!

    RăspundețiȘtergere
  5. In ultima vreme sunt super pofticioasa in privinta legumelor, iar tocanita pe care ai pregatit-o imi pare foarte apetisanta!

    RăspundețiȘtergere
  6. As manca si eu o tocanita din aia.

    RăspundețiȘtergere
  7. Unde e amidonul? :) Sunt tare curioasa de rezultatele pe care le vei avea!

    RăspundețiȘtergere
  8. Succes in continuare. Îți țin pumnii si sa ajungi cât mai repede la rezultatele dorite.

    RăspundețiȘtergere
  9. Cam mari cantitatile: 6 cartofi sau 500gr fasole uscata..... mi se pare mult

    RăspundețiȘtergere
  10. Eu prefer carnea si ciocolata asa ca nu sunt un exemplu bun. :)

    RăspundețiȘtergere
  11. imi plac legume la cuptor. brocoli este nemaipomenit pentru femei.

    RăspundețiȘtergere
  12. Am mai auzit de aceasta dieta. Eu nu tin diete, imi permite metabolismul sa consum orice, dar am si eu anumite preferinte. Ador salata verde, legumele la cuptor, pastele si carnita facuta de sotul meu la tuci. :D

    RăspundețiȘtergere
  13. Hai ca si io-s la o dieta, din asta mai permisiva asa. Eu am tot auzit de Rina, e populara in randul doamnelor si domnisoarelor.
    Detaliate recomandarile tale, sigur le ajuta pe amatoarele de Rina.

    RăspundețiȘtergere
  14. Am citit si eu, dar nu e de mine dieta asta. Si eu mor de foame de la mere si in general de la orice fructe/

    RăspundețiȘtergere
  15. Nu e chiar asa de grea aceasta dieta, si e cred ca m-as incumeta sa o tin, dar nu stiu daca as putea. Mult noroc

    RăspundețiȘtergere
  16. Ma bucur ca nu trebuie sa tin cure sau regimuri... Pentru mine cea mai buna leguma e carnea :) stiu ca ar trebui sa mananc si eu mai multe fructe si legume dar na...

    RăspundețiȘtergere
  17. Ai voie si paine? Legumele pot fi chiar bune. Puse la cuptor si cu cateva condimente pe care le preferi sunt delicioase. Eu pun praf de usturoi si sunt tare bune

    RăspundețiȘtergere

Hits